겨울철 건강하게 지내는 방법 5가지

겨울이면 유독 추위를 많이 타는 사람들이 있다.
추운 날씨 탓에 몸도 움츠러들고
활동량도 줄어들기 마련인데
이럴 때일수록 더욱 더 건강관리에 신경 써야 한다.
우리나라에서는 사계절 내내 미세먼지 농도가 높아
호흡기 질환 환자가 증가하는데
기온이 떨어지면 면역력 저하로 인해
질병 발생률이 높아진다.
그렇다면 어떻게 해야 올겨울을 건강하게
보낼 수 있을까?

먼저 체온 유지를 위한 옷차림 및 방한용품 착용하기,
실내 적정온도 18~20°C 유지하기,
외출 후 손 씻기 등 기본적인 개인위생 관리
철저히 하기,꾸준한 운동 습관 기르기
등 일상생활 속 작은 실천으로도
충분히 건강한 겨울을 보낼 수 있다.

매년 이맘때쯤이면 독감 예방접종을 하곤 했는데
올해는 코로나19 여파로 고민이 된다.
아무래도 병원 방문 자체가 꺼려지기 때문이다.

물론 마스크 착용과 손 씻기 등 위생 수칙을
잘 지키면 감염 위험으로부터
어느 정도 벗어날 수 있다고 하나
여전히 걱정스러운 마음이 드는 건 어쩔 수 없다.

더군다나 지금은 계절상 감기나 독감 바이러스가
유행하는 시기이기도 하다.
따라서 가급적 인파가 몰리는 장소는
피하고 수시로 손을 씻는 등 각별한 주의가 필요하다.
만약 불가피하게 감기에 걸렸다면
충분한 휴식을 취하고 따뜻한 물을 자주 마시는 게 좋다.

더불어 비타민 C가 풍부한 과일이나
채소를 섭취하면 증상 완화에
도움이 된다고 하니 참고하길 바란다.